Daggis Welt

Es wird mal wieder Zeit, zu aktualisieren, was meine Ernährung, das Gewicht und der Sport so machen

Hier ein Rückblick auf den Monat Mai, auch wieder mit reichlich Verspätung:

Meine Sport-Bilanz:

Ich versuche, jeden zweiten Tag zu laufen, mindestens aber drei Mal die Woche und das klappt auch sehr gut. Im Mai bin ich damit auf 83 Kilometer in etwas mehr als 12 Stunden gekommen. Ich stelle immer noch von Walken auf Laufen um, das Intervalltraining Ende Mai sah so aus, dass ich zunächst acht Minuten gelaufen und dann immer im Wechsel zwei Minuten gegangen und vier Minuten gelaufen bin.

Essen:

Auf meine Ernährung achte ich nach wie vor, aber ich gönne mir auch gerne etwas, sei es hin und wieder einen Hugo, oder aber auch genussvolles Essen, wie zum Beispiel vom Grill

Gewicht:

Auch im Mai ist mein Gewicht wieder nach unten gegangen, so dass ich zwischenzeitlich 9 kg abgenommen habe

Bewegung:

Nachdem ich seit Ostern wieder regelmässig gewalkt bin, habe ich auf ein Intervalltraining umgestellt. Die Gründe dafür habe ich bereits in einem anderen Artikel dargelegt, dort könnt Ihr auch nachlesen, wie sich das derzeit 20minütige Intervalltraining zusammen setzt, anschliessend walke ich nochmal rund 20 Minuten.

Meine Sport-Bilanz im April 2013:

20 mal walken/laufen = mehr als 88 Kilometer = über 15 Stunden

Essen:

Ich achte darauf, was ich esse, aber durch das intensive Sporttraining kann ich mir trotzdem immer wieder etwas Süßes gönnen, oder auch gut Essen gehen, ohne, dass das meinem Gewicht langfristig schaden würde.

Gewicht:

Ich habe seit Januar 6 kg abgenommen, wobei die Waage vor dem Wochenende noch ein bisschen weniger angezeigt hatte, aber am Samstag Abend waren wir zu einem 60. Geburtstag eingeladen und haben richtig geschlemmt

Mitte April, meine Auszeit ist zu Ende.

Bewegung:

An Karfreitag hatte ich wohl einen Motivationsschub, anders kann ich mir nicht erklären, wieso ich um halb acht Uhr morgens meine Walkingschuhe angezogen habe und in den Wald gegangen bin. Damit mich meine Motivation nicht gleich wieder im Stich lässt, habe ich das auch am Karsamstag, am Ostersonntag und Ostermontag nochmal gemacht und plötzlich war sie wieder da, die “Sucht”, zu Laufen.

Meine Sport-Bilanz seit dem 29. März 2013:

13 mal walken = 60,7 Kilometer = über 10 Stunden

Essen:

Entgegen meiner Befürchtungen hat Ostern gar nicht so sehr zu Buche geschlagen. Ich habe gut gegessen und auch desöfteren gesündigt und mich an der Schokolade meiner Kinder vergriffen. Trotzdem habe ich weiter abgenommen.

Die Kommunion und die Tage drum herum haben mich wieder ein wenig zurück geschlagen. Aber ich bin dran

In den vergangenen Tagen konnte ich das Gewicht halten, allerdings habe ich festgestellt, dass der Stress mir zusetzt, so dass es mir immer schwerer fällt, mich an meine Pläne zu halten. Das ist auch der Grund, warum ich bis zur Kommunion unserer Tochter eine kleine Auszeit nehmen werde. Mein Ziel wird es sein, das Gewicht bis Mitte April zu halten und dann wieder motiviert neu zu starten, auch mit regelmässigem Walken

Ernährung und Sport:

Dass es eine anstrengende Woche werden würde, war mir klar. Am Dienstag indisch kochen und essen, am Donnerstag mit Kollegen Essen gehen, am Samstag mit der Familie im Cafe frühstücken, dazwischen hatte ich auch noch einen Zuckerflash und hab einiges an Gummibärchen in mich hinein gestopft und Sport habe ich natürlich auch wieder keinen getrieben.

Gewicht:

Meine Waage muss kaputt sein. Nein, nicht, weil sie heute morgen zu viel angezeigt hatte sondern weil es zu wenig war. Deswegen habe ich mich nochmal gewogen und am Ende waren es vier verschiedene Ergebnisse mit einer Abweichung von bis zu 4 kg.